waga do

[...] sieje day after alkoholing - zazwyczaj spanie cąły dzień i mało jedzenia. Ja mimo wszystko wstałem wczesnie i już od rana zapychałem się wszystkim co było pod łapą. Dlatego waga po weekendzie w miejscu. Waha się w granicach 102-103. Nie dam rady dopierdzielić więcej żarcia tym bardziej w taką pogodę, stąd też ciągle kręce się koło tych 102kg. [...]

Wzialem mlodej 3 parowki i do tego ser zolty jakies 200g bedzie masa %-) Waga mi stanela tydzien temu na 95, zluzowalem troche z miicha na okolo 3000-3500 kcal i waga stoi ale kumpel z silki mowi ze progres jest w wygladzie Pytam go korwa gdzie?? Nic za miecha by trzeba test odpalic

Jechałem na początku 3000kcal bez żadnych aerobów i waga leciała w dól, z czasem zszedłem do 2500 bez aerobów i w końcu przestała lecieć, teraz zszedłem do 2300 i podkręcam aero, suplementacja bcaa + kreatyna, myślę że dużo mięsa nie poleci. Bawię się swoim ciałem, jeśli mój wybór teraz będzie błędny to na następnej redukcji będę już wiedział jak [...]

Waga wczoraj 85,7kg. Trzymam te 400 węgli, chyba trochę za dużo na typowego endo bo chyba powoli zaczyna zalewać albo mi się wydaję, zobaczę jak będzie jutro rano, najwyżej obetnę do 350g i wtedy zobaczę ;) Trening: Przerwy 2 minutowe. - Rozpiętki na skosie 3x20/Wyciskanie hantli na skosie 3x15 SUPERSERIA - Rozpiętki 3x20/Wyciskanie sztangi 3x15 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Wtorkowy trening: Klatka + barki - Pompki na poręczach 4x8-12 Waga ~95kg, + 10kg - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5x10 do 30kg - Rozpiętki na skosie dodatnim z linkami wyciągu 3x10-12 - Wyciskanie hantli siedząc 3x8-12 do 20kg - Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia [...]

[...] klatki 3x10 60kg ale na suwnicy to trochę inny opór - Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 do 20kg - Wznosy hantli stojąc 3x12-15 do 12kg - Pompki na poręczach 5x10 waga 95-100kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 25g Crea Shot Potreningowo - 5g Creatine + 20-25g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Triceps + biceps - Pompki na poręczach 4x8 Moja waga + 30kg - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x8 17.5kg - Prostowanie ramion z linką wyciągu 2x10 40kg - Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 do 50kg - Uginanie ramion na modlitewniku - maszyna 3x10 20kg - Uginanie [...]

[...] wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby coś wagi złapać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 18:57:09

Waga na czczo tylko 98.7kg, dzisiaj poszedł taki trening: - Wyciskanie na suwnicy 60x20 100x15 140x10 180x10 260x10 300x10 340x10 380x10 - Prostowanie nóg siedząc 20x20 40x15 60x15 - Uginanie nóg leżąc 20x15 45x15 70x15 95x15 - Wiosłowanie siedząc 50x10 70x10 90x10 - Jakieś ściąganie na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń %-) - Wyciskanie na maszynie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie reserved diet. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Gdy waga przestała spadać zwiększyłem kcal według zaleceń o 5%. Waga w ciągu tygodnia spadła o 1kg. I teraz pytanie. Czy zwiększać kcal o kolejne 5% czy skoro waga leci w dół czy pozostać na tej samej kaloryczności do momentu aż znów stanie i wtedy zwiększyć kcal, czy [...]

[...] 30 cm Brzuch: Jako tako widać mięśnie W pasie: 67cm Mój zakup przedstawia się następująco: 2x Gryfik "Meteor" z rączką gumową(niebieską) 27mm(na szerokość 40cm)- waga jednego to 2kg (cena jednego - 30zł) 2x Talerz(niebieski) "Meteor" - waga jednego to 2,5 kg (cena jednego - 18zł) 4x Talerz(czarny) "Spokey" - waga [...]

[...] Ja uważam że te 61 cm miał na masie i tyle. Bo WAŻYŁ więcej kilka tyg. przed zawodami, i wiem to nie tylko z kilku z nim wywyadów, ale także z wielu serwisów. Nawet jak jego waga spadała tuz po zawodach, to co nas ten okres obchodzi? I dla mnie te 61 cm to było na kilka tyg. przed zawodami, a na zawodach obstawiam max -58 cm, na zawodach z [...]

Wymiary przed oraz PO Przed Biceps: 37cm talia- 86cm przedramię 29cm łydka 37cm udo 56cm klatka:95cm Waga: 75kg Wzrost: 184 Po Biceps: 37. / 38cm,5 = 1,5cm talia- 86 / 85cm = -1cm przedramię 29 / 31cm = 2cm łydka 37,5 / 38cm =0,5cm udo 56 /58,5 = 2,5cm klatka: 103cm na wdechu normalnie 101cm Wtedy musiałem źle się pomierzyć ale widać różnicę [...]

[...] zł plus przeróbka-spawanie 75 zł plus różnica między modlitewnikami 12 zł plus 170 zł za transport (policzyłem cenę za transport jak w przypadku ławki pro płaskiej-wymiary i waga podobne, dane z waszej strony) daje to razem 686 zł Ławka skośna HL6 w standardzie bez przeróbek 159 zł plus transport 36 zł daje to razem 195 zł Ławka PRO regulowana [...]

[...] chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero 6*60min

U mnie dzisiaj przed ostatni trening przed PP.Jestem już trzeci dzień na ostrej ketozie,jeszcze tylko jutro i od czwartku ostre ładowanie:)Na dzień dzisiejszy waga z rana 98kg.Forma? Bardzo dobra,żeby nie powiedzieć nie skromnie KOSA!!!Zdjęcie wrzucę w piątek po ładowaniu.Od niedzieli robię jeszcze ładowanie wodą 12litrów dziennie w tym 2 litry [...]

****PODSUMOWANIE**** po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary – przed/po Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm) Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo [...]

Co do diety to jeszcze sobie troche pozwalam :-) Co weekend leci czit, pomimo tego ze to początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam [...]

[...] i może coś takiego: 1.Pompki rampa 6 - tutaj mi się wydaje, że nie ma sensu rampy gdyż na klatę będę wyciskał te 70kg na 6-8 + powtórzeń pod koniec tego mezocyklu, a moja waga 82 kg więc nie wiem jak będzie z tymi pompkami. Więc może 4x max? póki nie będę dowieszał obciążenia. 2.Wyc. skos dod. hantli 4x8 - tutaj mniejszy skos. ( około 30 [...]

[...] koledzy tak własnie przechodzili i wydawali też dość jednoznaczne odgłosy, było wesoło Co do wypiski, to najprawdopodobniej będzie jutro bo mam dwa (albo trzy) filmiki, które będą pewnie długo wchodzić na yt. A waga ładnie schodzi na razie, tylko pojawia się największa tortura z tego wszystkiego - uczucie pragnienia, które nie przechodzi